BRĪVBRĪDIS

Katrs cilvēks, kurš ir mēģinājis zaudēt svaru, zina, cik izaicinājumu pilns var būt šis process. Svara samazināšana var prasīt daudz pacietības un piepūles, bet bieži vien rezultāti nav tik acīmredzami kā jūs vēlētos. Lai arī diētas un fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt svaru, tie ne vienmēr ļauj sasniegt vēlamo ķermeņa formu vai atbrīvoties no liekajiem taukiem tajās vietās, kur tie ir visnoturīgākie. Tieši šeit nāk talkā ķermeņa konturēšanas procedūras, kas var palīdzēt uzlabot jūsu formu un veidot kontūras, īpaši problēmzonās. Kas ir ķermeņa konturēšana un kā tā atšķiras no svara zaudēšanas? Ķermeņa konturēšana un svara zaudēšana ir divi atsevišķi procesi, kas bieži tiek jaukti, taču tiem ir būtiskas atšķirības. Svara zaudēšana attiecas uz tauku samazināšanu visā ķermenī, izmantojot diētas un vingrošanu. Tas var palīdzēt samazināt vispārējo svaru, taču, lai sasniegtu konkrētas formas, nepieciešama mērķtiecīgāka pieeja. Savukārt ķermeņa konturēšana, izmantojot modernas tehnoloģijas, ļauj mērķtiecīgi formēt ķermeni un uzlabot tā kontūras. Procedūru,...

Matu ieveidošana kļuvusi par daļu no ikdienas — vai tas būtu darbs, pasākums vai vienkārši vēlme pārliecinātai sevī. Un viens no populārākajiem veidiem, kā mainīt matu struktūru, piešķirot tiem apjomu un sievišķību, ir lokas. Taču, ja šis process tiek veikts nepareizi — mati var tikt bojāti. Tieši tāpēc būtiski saprast, kā pareizi izmantot matu lokšķēres, jo tā ir ierīce, kas karsē matus augstā temperatūrā un, ja tā tiek nepareizi lietota, var izraisīt matu lūšanu vai pat matu struktūras bojājumus. Lai mati pēc ieveidošanas neizskatītos sausi, bet gan mirdzoši un kopti, ieteicams izmantot serumu. Pēc lokšķēru lietošanas vēlams lokas neaiztikt uzreiz — ļauj tām pilnībā atdzist, tad fiksē ar vieglu laku — tad tās saglabās formu un dabiski kustēsies. Temperatūras līdzsvars Katrs matu tips prasa individuālu pieeju, un tas attiecas arī uz temperatūru, kādā lokšķēres tiek izmantotas. Pārāk zema temperatūra nesniegs noturīgu rezultātu, savukārt, pārāk augsta — sabojās matu...

Kultūras ministrija (KM) turpina informatīvo kampaņu "Atrastā Latvija", kuras laikā sabiedrība aicināta no jauna iepazīt 73 atjaunotos un jaunuzceltos kultūras un dabas mantojuma objektus visā Latvijā astoņos dažādos maršrutos. Kampaņas laikā tīmekļvietnē atrastalatvija.lv iespējams uzzināt par 73 objektiem, kas dažādos Latvijas reģionos atjaunoti vai izbūvēti kopš 2017. gada ar KM piesaistītā Eiropas Savienības (ES) fondu līdzfinansējumu. Tīmekļvietnē atrodama informācija par investīcijām konkrētajos objektos, kā arī praktiska informācija par to apmeklējumu. Kampaņā izveidoti kopumā astoņi kultūras mantojuma ceļi, aptverot visu valsts teritoriju. Ceļi ved pa nozīmīgiem vēsturiskiem un kultūras punktiem - muižām, pilīm, parkiem, baznīcām, muzejiem un dabas takām. Piemēram, Baltijas ceļa tūrisma maršrutā ietverti 11 objekti Vidzemē un Zemgalē. To vidū ir Āraišu ezerpils, Bauskas un Cēsu pilis, savukārt Brīvības ceļā izcelti piejūras objekti Kurzemē, no Bernātiem līdz Liepājai. Vidzemes ceļš iepazīstina ar kultūras un izglītības tradīciju attīstību, bet Daugavas ceļā uzsvars likts uz seno ūdensceļu nozīmi, īpaši izceļot Kokneses pili. Jēkaba...

Pēdējo piecu gadu laikā Latvijā ir būtiski mainījušies aizņemšanās ieradumi. Aizdevums vairs nav pēdējais glābiņš krīzes laikā, bet arvien biežāk tiek izmantots kā ikdienas finanšu instruments. Pieaug interese par tādām iespējām kā patēriņa kredīts, kas ļauj segt izdevumus mājokļa remontam, sadzīves tehnikai vai pat ceļojumiem. Šīs tendences iezīmē sabiedrības attieksmes maiņu pret kredītu — no piesardzības uz pragmatismu. Kas virza šīs izmaiņas? Galvenie faktori, kas ietekmē aizņemšanās paradumu maiņu, ir ekonomiskā nenoteiktība, dzīves dārdzības pieaugums un vieglāka piekļuve finanšu pakalpojumiem. Inflācija pēdējos gados ir likusi daudzām mājsaimniecībām pārskatīt savus tēriņus un meklēt īstermiņa risinājumus. Tajā pašā laikā kredītņēmējiem pieejami moderni tiešsaistes rīki, kas ļauj ātri aprēķināt izmaksas, salīdzināt piedāvājumus un pieņemt informētākus lēmumus. Kā tas ietekmē ģimenes budžetu? Regulāra aizņemšanās var būt gan atspaids, gan risks. No vienas puses, tā ļauj izlīdzināt neplānotus izdevumus, veikt lielākus pirkumus bez uzkrājumu uzkrāšanas un izmantot īpašos piedāvājumus. No otras...

Latvijas reģionu pilsētās no 6. līdz 9. maijam notiks bezmaksas mācību cikls iedzīvotājiem “Ceļš uz zināšanām” par dažādām aktuālām tēmām. To ietvaros varēs apgūt ne tikai teorētiskās zināšanas, bet arī darboties praktiski, izzinot dažādus mākslīgā intelekta (MI) rīkus, pilnveidojot prezentāciju veidošanas un datu apstrādes prasmes, kā arī gūstot ieskatu projektu vadības pamatos. Mācības rīko pieaugušo neformālās izglītības mācību centrs BDA (SIA Baltijas Datoru akadēmija) sadarbībā ar reģionālajiem partneriem. Iedzīvotāji mācības varēs apmeklēt gan klātienē, gan tām pieslēgties tiešsaistē. "Dzīvojam laikā, kad mūžizglītībai ir īpaši liela nozīme, un, lai saglabātu konkurētspēju darba tirgū, ar vidusskolas vai augstākās izglītības diplomu vairs nepietiek. Tehnoloģijas attīstās strauji, un līdz ar to aug arī pieprasījums, piemēram, pēc dažādām digitālajām prasmēm," atzīst BDA izpilddirektore Laima Ziediņa-Mikaljūna. Mācību norises programma 6. maijā Jēkabpils novada Attīstības pārvaldē (Rīgas ielā 150A, 2. stāvā) sociālo mediju mārketinga stratēģe, digitālā mārketinga eksperte Annija Graustiņa vadīs meistarklasi “Prezentāciju meistarība ar Canva rīku”, kurā iedzīvotāji...

No 26. marta ikviens var izvēlēties savu talkas veidu, atrast savu talkas vietu un piereģistrēt to vietnes talkas.lv sadaļā “Kartes – Lielā Talka 2025”. Kopā ar ģimeni, kolēģiem, draugiem laiks izlemt par kādu no dažādiem talku veidiem, kurā vēlaties piedalīties – tā var būt gan atkritumu savākšana, gan koku, košumkrūmu, puķu dobju stādīšana, ūdenstilpņu tīrīšana un ainavu labiekārtošanā, pagalmu talkas, digitālās vai kultūras talkas. Aicinām talkas vietas reģistrēt arī tos, kas vēlas doties SOLO talkā. Lielās Talkas organizatore Vita Jaunzeme aicina ikvienu iet dabā un sadzirdēt tās vajadzības: “Talka ir vissirsnīgākais notikums, kurā mēs varam izrādīt savu mīlestību un pateicību dabai. Šādā intensīvā gadsimtā, kurā dzīvojam, esam attīstījuši savas komunikācijas prasmes, bet nereti esam piemirsuši komunikāciju ar dabu. Lai sadzirdētu dabu, nepieciešams iekšējs miers. Viens no jaunievedumiem Lielajā Talkā ir digitālā talka. Vineta Sprugaine, Latvijas Valsts Radio un Televīzijas centra Korporatīvās komunikācijas vadītāja, izklāsta tās būtību: “Ņemot vērā pieaugošo datu apjomu pasaulē,...

Pareizas apkures sistēmas izvēle jūsu mājām ir svarīgs lēmums, kas ietekmē komfortu, energoefektivitāti un finanses. Piemērota apkures sistēma nodrošina to, ka aukstajos mēnešos jūsu māja ir silta un mājīga, vienlaikus samazinot enerģijas rēķinus un ietekmi uz vidi. Pateicoties dažādām iespējām, svarīgākais ir izprast vajadzības, pieejamo budžetu (apkures sistēmas uzstādīšanai un mājokļa remontdarbiem bieži vien tiek izmantots remonta kredīts mājokļa energoefektivitātei) un dažādu apkures sistēmu funkcijas. Kas jāņem vērā, izvēloties apkuras sistēmu? Pirms iedziļināties apkures sistēmu tehniskajos aspektos, ir būtiski izvērtēt konkrētās mājas vajadzības. Klimats — klimats un gaisa temperatūra lielā mērā ietekmēs vajadzīgās apkures sistēmas veidu. Vēsākā klimatā ir nepieciešamāka izturīgāka un efektīvāka apkures sistēma. Mājas izmērs un plānojums — lielākām mājām vai daudzstāvu mājām var būt nepieciešamas centralizētas apkures sistēmas vai zonēti risinājumi, savukārt mazākas telpas bieži var efektīvi apsildīt ar vienkāršākiem risinājumiem. Izolācija un efektivitāte — labi izolētas mājas labāk saglabā siltumu, un tām var būt nepieciešamas mazāk jaudīgas sistēmas....

Pēc Austrumu kalendāra sācies Zaļā koka čūskas gads. Zaļā krāsa simbolizē augšanu, atjaunošanos un dabas spēkus. Koka elements ir saistīts ar elastību, pielāgošanos un jauniem sākumiem. Šī kombinācija norāda uz to, ka 2025. gadā būs daudz iespēju sākt jaunus projektus, veidot attiecības un attīstīties personīgi. Savukārt čūska ir gudra, intuitīva un noslēpumaina būtne. Šī gada enerģija mudinās attīstīt intuīciju un pieņemt svarīgus lēmumus. Tomēr, tāpat kā čūska, arī šis gads var būt nedaudz neparedzams. Grāmatvežiem pēc Austrumu horoskopa 2025. gads sola būt tikpat aizraujošs kā bilances saskaņošana – pilns ar negaidītiem pagriezieniem, precīziem aprēķiniem un, protams, daudz, daudz cipariem. Zvaigznes norāda, ka šogad jūsu pildspalva kļūs par jūsu burvju nūjiņu, ar kuras palīdzību pārveidosiet haosu par kārtību un neskaidrības par skaidriem atbilžu sarakstiem. Janvāris-marts: šajā periodā jūsu analītiskās spējas tiks pārbaudītas līdz galējībām. Sagatavojieties neparedzētiem notikumiem un klientiem, kuri pēkšņi atcerēsies par aizmirstām kvītīm. Bet...

Valentīndiena nav domāta tikai pāriem, kas iepriecina viens otru ar šokolādi, mīkstajām rotaļlietām un rozēm, tā ir lieliska iespēja uzņēmumiem veidot nozīmīgu saikni ar saviem klientiem. Akciju un uzkrītošu atlaižu jūras vidū klienti labprātāk izvēlas tos zīmolus, kas izrāda patiesas rūpes un radošumu. Lūk, daži godīgi un praktiski ieteikumi, kas palīdzēs jūsu uzņēmumam veidot klientu lojalitāti šajā Valentīndienā: 1. Personalizējiet pieredzi Valentīndiena saistās ar mīlestības izrādīšanu un pateicību. Parādiet saviem klientiem, ka viņi ir svarīgi, personalizējot savu pieeju. Izmantojiet datus, lai izveidotu mērķtiecīgus piedāvājumus vai ziņojumus, kas atbilst viņu vēlmēm. Piemēram: Nosūtiet e–pastus vai īsziņas ar pielāgotiem produktu ieteikumiem, pamatojoties uz iepriekšējiem pirkumiem. Piedāvājiet īpašas atlaides vai dāvanas viņu iecienītākajām precēm. Ietveriet personalizētas piezīmes iepakojumā, kas atspoguļo jūsu zīmola būtību. Pat tādi nelieli žesti kā klientu uzrunāšana vārdā saziņā var būtiski ietekmēt situāciju. Cilvēki ciena to, ka viņus pamana un novērtē, īpaši tādā dienā kā Valentīndiena. 2. Koncentrējieties uz emocionālo stāstu stāstīšanu...

Kā nemierīgu strauju kritums Caura naktīm un caur dienām dim, Pilns gaidu, garais gaduritums Un sapņus nes uz debesīm. Nu atkal gads ir ceļa jūtīs, Un zemes ilgas sauļup slīd: Ak, iededz gaismu mūsu krūtīs, Kas dzīves vienmuļībā spīd! /Jānis Ziemeļnieks/

Ideālas Ziemassvētku dāvanas bērniem izvēle apvieno dāvināšanas prieku ar vēlmi atbalstīt viņu izaugsmi un prieku. Izvēloties tādas dāvanas, kas ir gan izglītojošas, gan izklaidējošas, jūs nodrošināsiet, ka jūsu dāvanas tiks novērtētas un labvēlīgi ietekmēs bērnu attīstību. Lai iegūtu plašāku iedvesmojošu ideju klāstu, aplūkojiet tīmekļa vietni Lieliska dāvana. Zemāk ir četras izcilas iespējas, kas harmoniski papildina gan mācību procesu, gan izklaidi. 1. Ģimenes SPA un akvaparka atpūta Tallinā Iedomājieties svētku sezonu, kurā visa ģimene var atpūsties un kopā radīt paliekošas atmiņas. Ģimenes SPA un akvaparka atpūta Tallinā piedāvā šādu perfektu iespēju. Ģimenes, kas izvietotas mūsdienīgajā «Tallin Viimsi Spa» viesnīcā, var baudīt relaksācijas un aizraujošu piedzīvojumu apvienojumu. Gan bērni, gan vecāki izbaudīs daudzās ūdens atrakcijas Atlantis H2O akvaparkā, kas nodrošina bezgalīgu jautrību un piedzīvojumus. Komplekts nodrošina mājīgu uzturēšanos standarta divvietīgā numurā ar papildu gultu bērniem vecumā no 3 līdz 15 gadiem. Katrs rīts sākas ar pilnvērtīgām brokastīm, kas dod pozitīvu toni visai dienai. Viesiem...

Izvēloties pareizos materiālus savam mājoklim, ir svarīgi ne tikai estētika, bet arī komforts un ekonomija. Sevišķi svarīgu lomu šajā lomā spēlē ārdurvis. Tās aizsargā jūsu mājokli no laikapstākļiem, nodrošina siltumu un drošību. Lai to panāktu, jāpievērš uzmanība materiāliem, no kuriem izgatavotas ārdurvis. Kāpēc PVC durvis? Tirgū ir daudz durvju no visdažādākajiem materiāliem — no tradicionālā koka līdz mūsdienīgam alumīnijam. Tomēr kompozītmateriālu vai plastmasas durvīm mājās ir vairākas priekšrocības: Augstas izolācijas īpašības Pareizi izvēlētas PVC durvis izolē, vasarā aizsargā no karstuma un palīdz ietaupīt naudu. Pareizi izvēlētas plastmasas ārdurvis atbilst ES produktiem noteiktajiem gaisa necaurlaidības pamatparametriem un prasībām. To norāda arī CE marķējums un ražotāja atbilstības deklarācijas, kurās norādīts, kurās paziņotajās laboratorijās produkti ir testēti un kādi ir testu rezultāti. Izturīgas un ilgmūžīgas Plastmasas ārdurvis lieliski saglabā formu un izskatu. Tām nepieciešama minimāla apkope, un tās var kalpot daudzus gadus (līdz pat 40 gadiem, saskaņā ar «Produkta ietekmes uz vidi deklarāciju» (EPD —...

Valmieras novadā Zilākalnā 20. jūnijā atklāts jauns 38,3 metrus augstais skatu tornis. Zilaiskalns ar jauno skatu torni pēc relatīvā augstuma ir 104,3 m pāri apkārtnei, tā ir otra augstākā iespaidīgākā ainava pēc relatīvā augstuma Vidzemē. Iepriekš kalna virsotnē slējās 40 gadus senais uguns novērošanas tornis. Zilākalna virsotnē 2022. gada nogalē arheoloģiskajā priekšizpētē atrastas 73 apbedījuma vietas, kas saistāmas ar 16.-17. gadsimta kapsētu. Noslēdzoties izpētes darbiem, 2023. gada rudenī sākās vecā ugunsnovērošanas torņa demontāža. Tas apmeklētājiem nebija pieejams un drošs. Drīz pēc torņa nojaukšanas 2024. gada sākumā, lieti pamati jaunajam skatu tornim. No tā augstākās platformas paveras skats uz dabas liegumu “Zilaiskalns” un tālāku apkārtni. Skatu tornim izveidotas divas skatu platformas - viena 15,6 metru augstumā un otra 28,8 metru augstumā. Būvniecībā izmantota tērauda konstrukcija, kas darināta no ārpuses ar koka brusām. Līdz ar jauno torni apkārt Zilamkalnam izveidota arī Veselības taka, kas piemērota pastaigām un nūjošanai. Maršruts ir riņķveida 3,5 km garumā....

Laikā, kad valda ekonomiskā nenoteiktība un finanšu svārstības, naudas taupīšanas prasme ir ļoti svarīga. Tomēr ceļš uz finansiālo drošību prasa disciplīnu, centību un stratēģisku pieeju. Lai palīdzētu Jums šajā izaicinājumā, šajā rakstā piedāvājam aplūkot vairākus efektīvus padomus, kā efektīvi ietaupīt naudu. Neatkarīgi no tā, vai Jūs vēlaties veikt jaunu pirkumu kādā internetveikalā, kā https://www.notino.lv/dr-hauschka/, vai krājat naudu jaunai mājai vai ceļojumam – šie padomi Jums noteikti noderēs. 1. Izveidojiet savu budžetu Budžeta izveide ir veiksmīgas naudas pārvaldības pamats. Apkopojiet savus ienākumus un izdevumus, nošķirot pirmās nepieciešamības un diskrecionāros izdevumus. Katrai kategorijai nosakiet reālistiskus ierobežojumus un rūpīgi tos ievērojiet. Izmantojiet budžeta veidošanas rīkus un lietotnes, lai sekotu līdzi saviem izdevumiem un noteiktu jomas, kurās, jūsuprāt, varat samazināt izdevumus. 2. Nosakiet prioritātes attiecībā uz naudas taupīšanu Uzskatiet uzkrājumus par neatņemamiem izdevumiem. Centieties uzkrāt vismaz 10-20 % no saviem ienākumiem, pakāpeniski palielinot šo procentuālo daļu, kad Jūsu finansiālā situācija uzlabojas. Automatizējiet savus uzkrājumus, izveidojot automātiskus...

Katras sievietes garderobē jābūt vairākiem erotiskās veļas komplektiem. Erotiskās veļas komplekti katrai dienai, noskaņojumam vai kādam īpašam gadījumam. Galvenās 2024. gada erotiskās veļas tendences Komforts joprojām ir viena no galvenajām tendencēm. Ražotāji arvien vairāk izmanto mīkstus, ķermenim draudzīgus materiālus, tādus kā zīds un kokvilna. Šie materiāli ļauj ādai elpot. Otra sieviešu erotiskās veļas tendence ir minimālisms un dabiskums. Minimālais dekoratīvo elementu skaits palīdz uzsvērt ķermeņa izliekumus. Ērti komplekti ir funkcionāli un tāpēc piemēroti ikdienas valkāšanai. Mežģīņu sieviešu erotiskā veļa ir katrā kolekcijā. Melna erotiskā veļa joprojām ir favorīts. Līdzās mežģīņu modeļiem aktuāli ir erotiskās veļas komplekti no sieta auduma. Šie komplekti ir ļoti seksīgi un ērti. Pateicoties mežģīņu ieliktņiem, erotiskā veļa izskatās eleganti un stilīgi. Garās zeķes ir garderobes pamatelements, ko var valkāt katru dienu, pateicoties ērtajai jostai. Biksītes ar augstu vidukli vizuāli pagarina siluetu un liek izskatīties slaidākai. Kāpēc sievietei jāvalkā skaista erotiskā veļa? Skaista erotiskā veļa sniedz sievietei pašcieņas sajūtu....